راهنمای جامع ضدآفتاب: از انتخاب تا استفاده درست برای انواع پوست

اگر قرار باشد تنها یک محصول مراقبتی را به‌عنوان خط دفاعی اصلی در برابر آسیب‌های محیطی انتخاب کنیم، بدون تردید ضد آفتاب در صدر این فهرست قرار می‌گیرد. نور خورشید با تمام مزایای خود، حامل اشعه‌هایی است که در کمین سلامت و زیبایی پوست نشسته‌اند. اشعه‌های ماوراء بنفش، اگرچه نامرئی‌اند، اما اثرات مخربی دارند که در طول زمان خود را با نشانه‌هایی مثل چین‌وچروک، لک‌های پوستی و حتی بیماری‌های جدی‌تر مانند سرطان پوست نشان می‌دهند. در ادامه با مقاله‌ی سایت ارزون میدم همراه باشید تا به بررسی کامل و جامع ضد آفتاب‌ مناسب و نکات مهم آن ها بپردازیم.

SPF ضد آفتاب چیست؟

یکی از فاکتورهای کلیدی در انتخاب کرم ضد آفتاب، مقدار SPF یا Sun Protection Factor (فاکتور محافظت در برابر نور خورشید) است که نشان‌دهنده میزان محافظت محصول در برابر اشعه UVB می‌باشد؛ اشعه‌ای که عامل اصلی آفتاب‌سوختگی و یکی از علل ابتلا به سرطان پوست به شمار می‌رود.

به‌عنوان مثال، زمانی‌ که بر روی یک ضدآفتاب SPF 30 درج شده باشد، به این معناست که محصول مورد نظر حدود ۹۶٪ از اشعه UVB را فیلتر می‌کند. به همین ترتیب، SPF 50 حدود ۹۸٪ از این اشعه را مسدود می‌سازد. هرچند اختلاف درصد فیلتر UVB میان SPFهای بالا جزئی است، اما در دنیای واقعی که اغلب افراد به میزان کافی از ضدآفتاب استفاده نمی‌کنند، انتخاب SPF بالاتر می‌تواند اثربخشی بیشتری داشته باشد.

تفاوت UVB و UVA و اهمیت آن در ضد آفتاب مناسب

نکته مهمی که باید در نظر داشت این است که SPF صرفاً محافظت در برابر اشعه UVB را نشان می‌دهد و برای محافظت در برابر اشعه UVA باید به فاکتور جداگانه‌ای توجه کرد. اشعه UVA با نفوذ عمیق‌تر به لایه‌های پوست، نقش مهمی در پیری زودرس و تغییرات DNA سلولی دارد و در ایجاد انواع خاصی از سرطان پوست نیز دخیل است.

امروزه بیشتر ضدآفتاب‌ های استاندارد، علاوه بر SPF، فاکتور محافظتی در برابر UVA را نیز دارند که ممکن است به صورت +PA یا عباراتی مانند “broad spectrum” (طیف گسترده) روی محصول ذکر شود. استفاده از ضدآفتاب‌هایی که هر دو اشعه UVA و UVB را پوشش می‌دهند، به‌ویژه در شرایط آب‌وهوایی ایران، ضروری است.

استفاده از کرم ضد آفتاب مناسب در فصل‌ های مختلف سال

تصور رایج این است که ضدآفتاب فقط مخصوص تابستان است، اما حقیقت این است که اشعه‌های مضر خورشید در تمام طول سال فعال‌اند، حتی وقتی هوا خنک، ابری یا برفی است.

تابستان؛ اوج خطر UV:

در گرم‌ترین فصل سال، شدت تابش خورشید به حداکثر می‌رسد و اشعه‌های UVB بیشترین آسیب را به پوست وارد می‌کنند. برای محافظت مؤثر، استفاده از کرم ضدآفتاب با SPF حداقل 30 ضروری است. فراموش نکنید که باید هر دو ساعت یک‌بار، و همین‌طور بعد از شنا یا تعریق مجدد آن را تمدید کنید.

زمستان:

برف می‌تواند تا ۸۰٪ اشعه‌های UV را بازتاب دهد و باعث سوختگی یا پیری زودرس پوست شود. در این فصل هم ضدآفتاب را کنار نگذارید. همچنین، به‌دلیل سرمای هوا و کاهش رطوبت، بهتر است از ضدآفتاب‌هایی استفاده کنید که ترکیبات مرطوب‌کننده و تغذیه‌کننده دارند.

بهار و پاییز؛ فصول مهم:

در این فصول، هوا نوسانات زیادی دارد و ممکن است ابری به نظر برسد، اما اشعه‌های UV همچنان از میان ابرها عبور می‌کنند. علاوه بر استفاده روزانه از ضدآفتاب، اگر پوست حساسی دارید یا مستعد واکنش‌های آلرژیک هستید، گزینه‌هایی با ترکیبات ضدالتهابی انتخاب خوبی خواهند بود. این ترکیبات به تسکین پوست در برابر تحریکات فصلی کمک می‌کنند.

چگونه یک کرم ضد آفتاب مناسب پوست خود انتخاب کنیم؟

در ادامه مهم‌ترین نکاتی که باید هنگام خرید کرم ضد آفتاب در نظر داشته باشید را بررسی می‌کنیم.

۱. شناخت نوع پوست:

• پوست خشک: به سراغ ضدآفتاب‌های کرمی و دارای ترکیبات مرطوب‌کننده بروید. از اسپری‌های حاوی الکل پرهیز کنید، زیرا ممکن است خشکی پوست را تشدید کنند.
• پوست چرب و مستعد آکنه: بهتر است از ضدآفتاب‌های سبک، فاقد چربی (Oil-Free) و غیرکومدون‌زا (Non-Comedogenic) استفاده کنید تا منافذ پوست بسته نشده و جوش نزنید. ترکیبات ژلی یا پایه آب انتخاب ایده‌آلی هستند.
• پوست حساس: پیشنهاد می‌شود از ضدآفتاب‌های فیزیکی حاوی زینک اکسید یا تیتانیوم دی‌اکسید استفاده کنید، زیرا جذب پوست نمی‌شوند و تحریک‌پذیری کمتری دارند. از محصولات بدون عطر، بدون الکل و بدون پارابن استفاده نمایید.

۲. انتخاب SPF مناسب:

• SPF 15: محافظت حدود ۹۳٪
• 30: محافظت حدود ۹۷٪
• 50: محافظت حدود ۹۸٪

تصور اشتباهی که رایج است این است که SPF بالا محافظت بسیار بیشتری دارد. درحالی‌که افزایش SPF تنها محافظت را به‌صورت جزئی بالا می‌برد. نکته مهم‌تر از عدد SPF، میزان مصرف صحیح و تمدید به‌موقع آن است. اگر مقدار کافی از ضدآفتاب استفاده نشود، حتی SPF 100 هم محافظت مناسبی نخواهد داشت.

۳. پوشش‌ دهی در برابر اشعه UVA:

SPF تنها از پوست در برابر اشعه UVB محافظت می‌کند. برای محافظت کامل باید کرمی انتخاب کنید که در برابر UVA نیز مؤثر باشد. به دنبال عباراتی مانند:

• Broad Spectrum (طیف گسترده)
• PA+++
• یا علامت UVA در کنار SPF

باشید تا مطمئن شوید که کرم شما در برابر هر دو نوع اشعه خورشید مقاوم است.

۴. بررسی ترکیبات فعال:

در هنگام خرید، به مواد فعال موجود در کرم ضد آفتاب توجه ویژه‌ای داشته باشید. ترکیبات مؤثر و ایمن عبارت‌اند از:

1. Zinc Oxide (زینک اکسید)
2. Titanium Dioxide (تیتانیوم دی‌اکسید)
3. Avobenzone (آووبنزون)

از ضدآفتاب‌هایی که دارای ویتامین A یا مشتقات آن مانند Retinyl Palmitate هستند، پرهیز کنید؛ چرا که برخی تحقیقات احتمال آسیب‌زایی آن‌ها را در معرض آفتاب مطرح کرده‌اند.

ضد آفتاب مناسب هر نوع پوست

برای آنکه بتوانیم ضد آفتاب مناسب پوست خود را پیدا کنیم، در ابتدا باید نوع پوست خود را بشناسیم و سپس با توجه به آن ضد آفتاب مناسب را انتخاب کنیم. در ادامه ضد آفتاب های مناسب برای هرنوع پوست توضیح و نام برده شده است:

1. پوست معمولی:
پوست معمولی متعادل‌ترین نوع پوست است. نه چرب است و نه بیش از حد خشک، به همین دلیل دست شما در انتخاب کرم ضد آفتاب کاملاً باز است. کافی است یک ضد آفتاب با کیفیت بالا، با SPF حداقل 30 و محافظت طیف وسیع (UVA و UVB) انتخاب کنید تا پوستتان به خوبی در برابر آفتاب محافظت شود.

میتوانید کرم ضد آفتاب نچرال پرفکت اکلادو با قابلیت جذب بالا و خاصیت مرطوب کنندگی را به روتین پوستی خود اضافه کنید. این ضد آفتاب برای انواع پوست مناسب هست و موجب ایجاد هیچگونه حساسیت پوستی نمیشود.

2. پوست چرب یا مستعد آکنه:
اگر پوست براق، جوش‌دار یا دارای منافذ باز دارید، باید سراغ ضد آفتاب‌های سبک، فاقد چربی (Oil-free)، غیر کومدون‌زا (Non-comedogenic) و مات‌کننده بروید.
این نوع پوست به هیچ وجه نباید استفاده از ضد آفتاب را کنار بگذارد، زیرا اشعه‌های UV می‌توانند منجر به تشدید آکنه، التهاب، لک و حتی پیری زودرس شوند.
فرمولاسیون‌هایی با بافت ژل، لوسیون یا “فیوژن واتر” انتخاب‌های مناسبی هستند.

ضد آفتاب لیکوئیدی غیرجوش زا تنورا با فرمولاسیون غیرجوش‌زا و محافظت بالا در برابر اشعه‌های UVA و UVB گزینه ای عالی برای افرادی که پوست چرب یا مستعد آکنه دارند می‌باشد.

3. پوست خشک:
اگر با خشکی، پوسته‌پوسته شدن، خارش یا کشیدگی پوست مواجه هستید، ضد آفتابی را انتخاب کنید که در کنار محافظت در برابر UV، مرطوب‌کننده و آبرسان نیز باشد.
ترکیبات مفیدی مثل اسید هیالورونیک، گلیسیرین، سرامید یا شی باتر به حفظ رطوبت پوست کمک می‌کنند.
از ضد آفتاب‌هایی با بافت کرمی و غنی که سد دفاعی پوست را تقویت می‌کنند، استفاده کنید.

کرم ضد آفتاب MULTI SUN ژنوسیس با خاصیت آبرسانی و تسکین دهندگی پوست کاملا مناسب افرادی با پوست های خشک و پوسته پوسته است

4. پوست حساس:
ضد آفتاب‌های مینرال یا فیزیکی که حاوی اکسید روی (Zinc Oxide) یا دی‌اکسید تیتانیوم (Titanium Dioxide) هستند، گزینه‌ای عالی برای این نوع پوست محسوب می‌شوند.
به دنبال محصولات فاقد عطر، الکل و مواد شیمیایی تحریک‌کننده باشید. ترکیبات آرام‌بخش مانند سیکا (Cica) نیز می‌توانند به کاهش قرمزی و التهاب کمک کنند.

ضدآفتاب کرمی سفید بر پایه آب تنورا میتواند یه گزینه ی عالی برای افراد دارای این نوع پوست باشد.

5. پوست مختلط:
اگر ناحیه T صورت شما (پیشانی، بینی، چانه) چرب و گونه‌ها خشک هستند، باید از ضد آفتابی استفاده کنید که سبک، فاقد چربی و در عین حال آبرسان باشد.
بهتر است به دنبال محصولات با برچسب “مناسب پوست مختلط” یا “مناسب همه انواع پوست” باشید تا نیازهای متضاد پوست شما را برآورده کنند.

ژل آبرسان ضدآفتاب مانسریک به‌دلیل فرمول بدون چربی مناسب برای پوست‌های چرب، مختلط و مستعد جوش است.

سخن پایانی

استفاده از ضد آفتاب، یک انتخاب هوشمندانه نیست؛ یک ضرورت روزانه برای حفظ سلامت و شادابی پوست شماست. بدون توجه به نوع پوست همیشه محصولی مناسب وجود دارد که بتواند از پوستتان محافظت کند، به‌شرط آنکه آن را درست انتخاب و به‌موقع استفاده کنید. ضد آفتاب ایده‌آل باید حداقل SPF 30 داشته باشد و از نوع طیف وسیع (Broad Spectrum) باشد؛ یعنی از پوست شما هم در برابر اشعه UVA و هم در برابر اشعه UVB محافظت کند.و نکته‌ای که نباید نادیده گرفته شود: ضد آفتاب فقط برای تابستان نیست! اشعه‌های مضر خورشید در تمام فصول همچنان فعال‌ اند و می‌توانند به پوست آسیب برسانند.

پس اگر به دنبال پوستی سالم، یکنواخت و جوان هستید، زدن ضد آفتاب را به یک عادت همیشگی تبدیل کنید.