حتماً تا به حال شنیده‌اید که استفاده از کرم ضدآفتاب برای محافظت از پوست در برابر آسیب های نور خورشید ضروری است و باید هر چند ساعت یک‌بار تمدید شود. اما شاید برای شما هم سوال پیش آمده باشد که استفاده از ضد آفتاب در جذب ویتامین D را که نقش مهمی در سلامت بدن دارد، مختل کند؟ این دغدغه بسیاری از افراد است که باعث می‌شود برخی از استفاده منظم ضدآفتاب خودداری کنند. در این مطلب، به بررسی رابطه بین کرم ضدآفتاب و ویتامین D می‌پردازیم و واقعیت های علمی پشت این موضوع را روشن می‌کنیم.
ویتامین D چیست؟
ویتامین D یکی از ویتامین های حیاتی و محلول در چربی است که نقش کلیدی در حفظ سلامت بدن ایفا می‌کند. این ویتامین به جذب بهتر مواد معدنی مانند کلسیم، فسفر و منیزیم کمک می‌کند و به تقویت ساختار استخوان‌ها و دندان‌ها کمک شایانی می‌نماید. علاوه بر این، ویتامین D در تنظیم تعادل هورمون ها، تقویت عضلات و عملکرد دستگاه ایمنی بدن نیز موثر است. منابع طبیعی این ویتامین شامل تابش نور خورشید، ماهی های چرب، تخم مرغ و محصولات لبنی می‌باشد که تامین کافی آن برای حفظ سلامت عمومی بدن ضروری است.
خواص ویتامین D
- تقویت و استحکام استخوان ها و پیشگیری از نرمی و پوکی استخوان
- تنظیم ژن‌ها و کنترل عملکرد پروتئین های موثر در رشد و تجدید سلولی
- کاهش ریسک و کنترل بیماری های خودایمنی
- محافظت از سیستم تنفسی و کاهش احتمال عفونت های تنفسی
- برخورداری از خاصیت ضدسرطانی و حمایت از سلامت سلول ها
- افزایش قدرت، هماهنگی و انعطاف عضلات به ویژه در سالمندان
- جلوگیری از رشد غیرطبیعی استخوان ها و تغییرات اسکلتی
- ممانعت از تغییرات هورمونی نامتعادل و کمک به سلامت روان، پیشگیری از افسردگی
- تحریک و تقویت رشد سلولی برای حفظ سلامت کلی بدن
اهمیت استفاده از کرم ضد آفتاب برای محافظت از پوست
کرم ضد آفتاب یکی از موثرترین ابزارها برای محافظت از پوست در برابر آسیب‌های ناشی از نور خورشید است. استفاده منظم و درست از این محصول می‌تواند به طور چشمگیری از بروز مشکلات پوستی مانند آفتاب‌سوختگی، پیری زودرس و انواع سرطان‌های پوست جلوگیری کند.
مطالعات علمی نشان داده‌اند که استفاده مداوم از کرم ضد آفتاب با طیف گسترده و SPF حداقل 15، می‌تواند خطر ابتلا به سرطان های پوست را به طرز قابل توجهی کاهش دهد. به طور خاص، احتمال بروز سرطان سلول‌های سنگفرشی تا 40 درصد و ملانوما تا 50 درصد کاهش پیدا می‌کند. علاوه بر این، استفاده منظم از ضد آفتاب باعث می‌شود پوست دیرتر دچار علائم پیری زودرس مانند چین و چروک و تغییر رنگ شود، به طوری که میزان کاهش این علائم تا 24 درصد گزارش شده است.
در فروشگاه ارزون میدم مجموعه‌ای متنوع از انواع کرم ضد آفتاب برای انواع پوست‌ها (خشک، چرب، حساس و مختلط) با برندهای معتبر ایرانی و خارجی فراهم شده است. اگر به دنبال محافظتی کامل در برابر اشعه‌های مضر خورشید هستید، ضدآفتاب‌های رنگی، بی‌رنگ، فاقد چربی یا مناسب پوست‌های مستعد جوش، همگی با قیمت مناسب و تخفیف‌های ویژه در دسترس شماست.
کرم ضد آفتاب ابزاری حیاتی برای حفظ سلامت و زیبایی پوست است. استفاده منظم و مناسب از این محصول نه تنها از آسیب‌های کوتاه‌مدت مانند آفتاب‌سوختگی جلوگیری می‌کند، بلکه خطر بیماری‌های جدی‌تر مانند سرطان پوست و پیری زودرس را نیز کاهش می‌دهد. بنابراین، حفاظت از پوست با کرم ضد آفتاب باید به بخشی از روتین روزانه مراقبت‌های پوستی شما تبدیل شود.
نقش ضد آفتاب در جذب ویتامین D
مطالعات متعدد نشان داده‌اند که ترکیبات موجود در کرم‌های ضد آفتاب تأثیر چشمگیری روی جذب ویتامین D ندارند. حتی استفاده مداوم از ضد آفتاب، به تنهایی باعث کاهش قابل توجه جذب این ویتامین نمی‌شود.
تأثیر SPF بالا
برخی کارشناسان معتقدند کرم‌های ضد آفتاب با SPF بالا ممکن است تولید ویتامین D را کمی کند کنند؛ چرا که پوست برای ساخت این ویتامین نیازمند دریافت زمان بیشتری از اشعه UV است. اما این کاهش بسیار جزئی و محدود است.
هیچ کرم ضد آفتابی ۱۰۰٪ اشعه UV را مسدود نمی‌کند
بیشتر کرم‌ها فقط درصدی از پرتوهای مضر UV را جذب یا منعکس می‌کنند و همیشه مقداری از نور خورشید به پوست می‌رسد. این میزان حتی برای تولید ویتامین D کافی است.
کرم ضد آفتاب؛ همراه سلامت پوست
استفاده از کرم ضد آفتاب نه تنها مانع جذب ویتامین D نمی‌شود، بلکه محافظت مهمی در برابر سرطان پوست، پیری زودرس و آفتاب سوختگی ایجاد می‌کند.
جلوگیری همزمان از آفتاب‌سوختگی و تأمین ویتامینD
کرم ضد آفتاب پوست را از آسیب ناشی از آفتاب سوختگی محافظت می‌کند و در عین حال اجازه می‌دهد که پوست میزان لازم اشعه UV برای تولید ویتامین D را دریافت کند.
نقش مکمل‌ها و رژیم غذایی
مصرف مکمل های ویتامین D و رژیم غذایی مناسب، به همراه استفاده از ضد آفتاب، بهترین روش برای حفظ سطح مطلوب این ویتامین در بدن است.
SPF بالا و میزان UV دریافتی
حتی کرم های با SPF 50 نیز تنها حدود ۹۸٪ از اشعه UV را فیلتر می‌کنند و حدود ۲٪ آن هنوز به پوست می‌رسد که این مقدار برای ساخت ویتامین D کفایت می‌کند.
بیشتر بخوانید: کرم ضد آفتاب چند ساعت روی پوست ما دوام دارد؟
اهمیت ویتامین D و روش های تأمین آن برای سلامت بدن
جالب است بدانید که جذب ویتامین D از طریق تابش نور خورشید، تا دو برابر ماندگاری بیشتری نسبت به دریافت آن از طریق مواد غذایی دارد. با این حال، قرار گرفتن طولانی‌مدت در معرض نور خورشید نه تنها ممکن نیست بلکه می‌تواند خطراتی نیز به همراه داشته باشد. همچنین در برخی مواقع دسترسی به نور خورشید محدود است؛ بنابراین، تأمین ویتامین D از راه‌های دیگر اهمیت ویژه‌ای پیدا می‌کند.
ویتامین D نقش کلیدی و گسترده ای در عملکرد صحیح بدن ایفا می‌کند، از جمله:
- تنظیم فشار خون و کمک به حفظ سلامت قلب
- تقویت سیستم ایمنی بدن در برابر بیماری‌ها
- افزایش قدرت و سلامت عضلات
- بهبود علائم افسردگی و بهبود روحیه
- حفظ سلامت دهان و دندان‌ها
- کمک به کنترل وزن و پیشگیری از چاقی
- کاهش ریسک ابتلا به دیابت و بیماری‌های خودایمنی مانند MS
- پیشگیری از حملات قلبی و مشکلات قلبی عروقی
- کاهش عوارض و مشکلات مرتبط با دوران بارداری
- کاهش التهاب‌های پوستی و حفظ سلامت پوست
نکته مهم : برای پیشگیری از کمبود ویتامین D، علاوه بر بهره‌مندی از نور خورشید، می‌توان از مکمل‌های غذایی روزانه، مصرف خوراکی‌های طبیعی و محصولات غنی‌شده بهره برد. منابع غذایی حاوی ویتامین D عبارتند از:
- ماهی‌های چرب مانند سالمون، ماهی تن، قزل‌آلا و ساردین
- روغن کبد ماهی
- زرده تخم‌مرغ
- جگر گاو
- قارچ‌های خوراکی
- محصولات غنی‌شده مانند شیر لبنی، شیرهای گیاهی (سویا، بادام و جو دوسر)
- آب پرتقال
- از طریق نور خورشید و تغذیه مناسب
برای این که ویتامین دی به میزان لازم وارد بدن شما شود و در عین حال از پوست و زیبایی آن مراقبت شود، نیاز به ضد آفتاب‌هایی با ترکیبات خاص دارید. در این مواقع می‌توانید از محصولات ضد آفتاب بدن ام ای دی از برند معتبر آمریکایی M.A.D با بهره‌گیری از تکنولوژی پیشرفته و ترکیبات انحصاری، محافظتی بی‌نظیر در برابر اشعه‌های مضر خورشید به‌ویژه UVA و UVB استفاده کنید.این محصول محافظت بالا در برابر آفتاب‌سوختگی و جذب سریع بدون براق شدن و مقابله با عوامل محیطی و محافظت در برابر استرس‌های اکسیداتیو را دارد.
سخن پایانی
استفاده از کرم ضد آفتاب نه تنها مانع دریافت ویتامین D نمی‌شود، بلکه نقش مهمی در حفظ سلامت پوست و پیشگیری از آسیب‌های ناشی از نور خورشید دارد. با وجود اینکه ضد آفتاب‌ها ممکن است جذب ویتامین D را تا حدی کاهش دهند، مقدار باقی‌مانده نور خورشید برای تولید این ویتامین حیاتی کافی است. بنابراین، با مراقبت صحیح و استفاده هوشمندانه از ضد آفتاب، می‌توان هم از پوست در برابر خطرات آفتاب محافظت کرد و هم نیاز بدن به ویتامین D را تأمین نمود. در نهایت، رعایت تعادل میان مراقبت پوستی و تأمین ویتامین D، کلید سلامتی و زیبایی پوست و بدن است.
