از حوالی اواسط دهه چهل زندگی، به‌دلیل تغییرات هورمونی، سرعت پیری پوست افزایش می‌یابد و چین و چروک ها بیشتر به چشم می آیند. سطح استروژن در دوران پیش از یائسگی به تدریج کاهش می یابد و با ورود به یائسگی، این افت به‌صورت چشمگیری شدت می‌گیرد. کاهش استروژن باعث نازک‌تر شدن پوست و افزایش خشکی آن می شود، که در نهایت به شل شدن و افتادگی پوست منجر می گردد. خوشبختانه با پیروی از یک روتین پوستی در میانسالی، می‌توان این روند را به تعویق انداخت. در این مقاله از مجله زیبایی ارزون میدم با ما همراه باشید تا به بررسی بهترین روش های مراقبت از پوست در دوران میانسالی بپردازیم.
علت تغییرات پوستی در میانسالی
با گذشت زمان، لایه‌ی خارجی پوست یا همان اپیدرم به تدریج نازک تر می شود، حتی اگر تعداد لایه های سلولی ثابت باقی بماند. از حدود ۴۰ سالگی به بعد، تعداد سلول های رنگدانه ساز پوست (ملانوسیت ها) کاهش پیدا می کند که همین موضوع باعث نازکی و کاهش استحکام پوست می شود. معمولاً اولین نشانه های پیری در ناحیه اطراف چشم ظاهر می‌شوند، چرا که پوست این قسمت، به طور طبیعی، ده برابر نازک تر از سایر بخش های صورت است. تغییرات هورمونی و افت تولید کلاژن از مهم ترین عوامل افزایش چین و چروک و افتادگی پوست به شمار می آیند.
مزایای داشتن روتین پوستی در میانسالی
داشتن یک برنامه منظم و اصولی مراقبت از پوست در دوران میانسالی، فواید زیادی دارد که شامل موارد زیر می شود:
- پیشگیری از بروز لکه های پوستی
- حفظ خاصیت ارتجاعی پوست برای مدت طولانی تر
- کاهش خطوط ظریف و چین و چروک ها
- روشن‌تر و شاداب تر نگه داشتن پوست
- جلوگیری از خشکی پوست
- کاهش ریسک ابتلا به سرطان پوست
روتین مراقبت پوستی در دوران میانسالی
در این مطلب، با یک روتین ساده و موثر آشنا می شوید که نه تنها به جوان تر شدن پوست در دوران میانسالی کمک می کند، بلکه اگر هنوز نشانه های پیری روی پوست ظاهر نشده باشد، می تواند از بروز زودرس این علائم پیشگیری کند.
شستشوی پوست دو بار در روز
پاکسازی پوست دو بار در روز برای حذف آلودگی ها و چربی های اضافه ضروری است. بهتر است از شوینده های ملایم و مناسب استفاده کنید و از صابون های معمولی که تعادل اسیدی پوست را به هم می‌زنند پرهیز نمایید، چرا که صابون می تواند باعث خشکی و آسیب پوست شود. اگر از فوم شستشو بهره می برید، مقدار مناسبی از آن را روی پوست مرطوب بمالید و به آرامی برای ۲۰ ثانیه ماساژ دهید، سپس با آب ولرم آبکشی کنید. استفاده از آب خیلی داغ اصلاً توصیه نمی شود، چون سلامت پوست را به خطر می اندازد.
یکی از بهترین شوینده ها در این زمینه، شوینده جوانساز گلایکولیک ام ای دی است که با فرمول ملایم و موثر، پوست های میانسال را به آرامی پاکسازی و لایه برداری می کند. این شوینده به حذف سلول‌های مرده کمک کرده و باعث شفافیت و نرمی پوست می شود. استفاده روزانه از آن، به حفظ طراوت و جوانی پوست در دوران میانسالی کمک شایانی می کند.
استفاده روزانه از مرطوب کننده
پس از شستشو، حتماً باید از کرم مرطوب کننده استفاده کنید. با افزایش سن، پوست خشک تر شده و چین و چروک ها بیشتر می‌شوند، اما مرطوب‌کننده به حفظ رطوبت پوست کمک می کند و باعث می شود پوست ظاهری جوان تر و شاداب تر پیدا کند. مرطوب کننده مناسب نوع پوست شما اهمیت زیادی دارد؛ معمولاً پس از ۵۰ سالگی پوست ها به سمت خشکی می روند، اما اگر پوستتان چرب است، استفاده از آبرسان های سبک تر همانند مرطوب کننده و آبرسان پوست چرب و مختلط تنورا گزینه بهتری خواهد بود. حتی پوست های چرب هم به رطوبت نیاز دارند، پس فراموش نکنید که آبرسان یا مرطوب کننده را در روتین روزانه تان بگنجانید.
بهترین زمان استفاده از مرطوب کننده
بهترین زمان برای استفاده از کرم مرطوب کننده یا آبرسان، دقیقاً پس از شستشوی پوست است؛ زمانی که پوست هنوز کمی مرطوب باقی مانده است. مقداری از کرم را بردارید و به آرامی روی صورت و گردن خود بمالید، ترجیحاً از پایین به سمت بالا ماساژ دهید تا جذب بهتری داشته باشد. توصیه می شود از مرطوب کننده های بدون عطر و با حداقل مواد شیمیایی استفاده کنید تا از ایجاد حساسیت و تحریکات پوستی جلوگیری شود. همچنین، پس از هر بار استحمام، استفاده از کرم مرطوب‌کننده روی کل بدن، به حفظ نرمی و رطوبت پوست کمک می کند.
اهمیت کرم ضد آفتاب در روتین پوستی میانسالی
یکی از اصلی ترین و تاثیرگذارترین بخش های روتین مراقبت از پوست در دوران میانسالی، استفاده منظم از کرم ضد آفتاب است. محافظت در برابر اشعه مضر خورشید (UV) پایه هر برنامه ضدپیری محسوب می شود، چرا که تابش مستقیم نور خورشید می تواند فرآیند پیری پوست را تسریع کند و علائم آن را زودتر بروز دهد. علاوه بر استفاده از ضد آفتاب، بهتر است هنگام تابش شدید خورشید از کلاه و عینک آفتابی بهره ببرید و نواحی بدن که در معرض نور مستقیم هستند را با لباس مناسب بپوشانید.
برنزه کردن پوست را کنار بگذارید، زیرا قرارگیری طولانی در معرض اشعه فرابنفش می تواند سرعت پیری پوست را به شدت افزایش دهد. اما برای افرادی که زمان زیادی را در معرض نور خورشید سپری می کنند، استفاده از ضد آفتاب بدن ام ای دی یک انتخاب بسیار مناسب است. این محصول با فرمولاسیون قوی و طیف گسترده محافظت در برابر اشعه های مضر UVA و UVB، از پوست شما در برابر آسیب های ناشی از آفتاب جلوگیری می کند و از پیری زودرس پوست محافظت می نماید.
نکات کلیدی برای انتخاب کرم ضد آفتاب
- ضد آفتاب باید طیف گسترده داشته باشد؛ یعنی هم از پوست در برابر اشعه UVA و هم UVB محافظت کند.
- حداقل SPF برابر با ۳۰ باشد تا بتواند حدود ۹۷٪ از پرتوهای UVB را مسدود نماید.
- متناسب با نوع پوست شما انتخاب شود؛ به عنوان مثال ضد آفتاب های تخصصی ضد لک یا ضد جوش.
- مقاوم در برابر تعریق و آب باشد.
- دارای علامت PA و ترجیحاً سه علامت + باشد که نشان دهنده محافظت موثر در برابر اشعه UVA است، عاملی که مسئول بسیاری از چین و چروک ها است.
اهمیت کرم دور چشم پس از ۴۰ سالگی
پوست دور چشم به دلیل نازکی و حساسیت بیشتر، زودتر از سایر نقاط بدن نشانه های پیری را نشان می دهد. استفاده از کرم دور چشم می تواند با تأمین رطوبت لازم از خشکی، تشکیل چروک و افتادگی پلک چشم جلوگیری کند و حتی خطوط ریزی که قبلاً به وجود آمده اند را کاهش دهد. علاوه بر این، این کرم ها در کاهش پف و تیرگی زیر چشم نیز تاثیر بسزایی دارند. متخصصان پوست توصیه می کنند استفاده از کرم دور چشم از اواسط دهه بیست آغاز شود تا به شکل پیشگیرانه عمل کند، اما در روتین پوستی میانسالان، این محصول نقش کلیدی و ضروری دارد.
اگر در میانسالی به دنبال محصولی مؤثر برای کاهش چین و چروک و مراقبت از پوست حساس دور چشم هستید، ژل سرم ضد چروک دور چشم بایومارین انتخاب مناسبی خواهد بود. این محصول با بافت سبک و ترکیبات تقویت کننده، به کاهش خطوط ریز و حفظ شادابی پوست اطراف چشم کمک می کند.
رتینوئیدها؛ ترمیم گر قوی پوست
رتینوئیدها خانواده ای از ترکیبات شیمیایی مشتق شده از ویتامین A هستند که نقش مهمی در مراقبت از پوست دارند. برای ترمیم آسیب های ناشی از پیری و نور خورشید، استفاده از محصولات حاوی رتینوئید (مشتق ویتامین A) توصیه می شود.
یکی از بهترین محصولات حاوی رتینوئید، محلول رتینوئید تنورا ۵% است. این محصول با ترکیب منحصر به فردی از ترکیبات فعال، به کاهش علائم پیری کمک می کند و به همین دلیل به عنوان یکی از بهترین گزینه ها برای افرادی که به دنبال جوانسازی و ترمیم پوست خود هستند، شناخته می شود.
رتینوئیدها چه می کنند؟
- تولید کلاژن را تحریک می کنند؛ کلاژن مسئول استحکام و جوانی پوست است.
- فرایند بازسازی سلول های پوست را تسریع می کنند.
- لایه برداری ملایم انجام می دهند و پوست را شفاف تر می کنند.
- چربی پوست را کنترل و به درمان آکنه کمک می کنند.
- لک های تیره، خطوط ریز و بافت ناصاف پوست را کاهش می دهند.
نکات مهم استفاده از کرم های رتینوئید
- فقط شب ها و قبل از خواب استفاده شود، چون پوست را نسبت به نور آفتاب حساس می کنند.
- ابتدا هر ۳ روز یک بار استفاده کنید تا پوست شما به آن عادت کند.
- اگر پوست تحریک شد (قرمزی، پوسته ریزی)، استفاده را کم کنید.
- پس از عادت کردن پوست، می توانید هر شب استفاده کنید.
سبک زندگی سالم در روتین مراقبت پوستی پس از ۴۰ سالگی
علاوه بر رعایت اصول مراقبت پوستی، یک سبک زندگی سالم تاثیر زیادی در حفظ جوانی و سلامت پوست دارد:
- رژیم غذایی سالم داشته باشید: مصرف میوه ها، سبزیجات، پروتئین های کم چرب و چربی های سالم نقش مهمی در تقویت و ترمیم پوست ایفا می کند.
- از مصرف سیگار خودداری کنید: دود تنباکو موجب خشکی و کدری پوست شده و روند پیری را تسریع می کند. افراد سیگاری معمولاً زودتر دچار چین و چروک می شوند.
- خواب کافی و با کیفیت داشته باشید: خواب مناسب به ترمیم سلول های پوستی کمک می کند و نبود خواب کافی تاثیر منفی مستقیمی روی ظاهر پوست خواهد داشت.
سخن پایانی
حفظ سلامت و زیبایی پوست در همه سنین اهمیت دارد، اما پس از ۴۰ سالگی و با شروع دوران پیش از یائسگی، این موضوع حساس‌تر می‌شود. در این مقاله تلاش کردیم روتین پوستی مناسب این دوران را به شما معرفی کنیم. با رعایت این نکات می‌توانید روند پیری پوست را کند کنید و ظاهری جوان‌تر و شاداب‌تر داشته باشید؛ به گونه‌ای که از سن واقعی خود، کم‌سال‌تر به نظر برسید.
