آیا مراقبت از پوست و مو بعد از استخر اهمیت دارد؟ شنا و حضور در استخر یا حتی دریا، یکی از فعالیت های لذت بخش و مفید برای سلامت جسم و ذهن است. ورزش آبی باعث تقویت قلب، بهبود گردش خون و کاهش استرس میشود، اما بدون مراقبت مناسب، پوست و مو بعد از شنا ممکن است آسیب ببینند. خشکی، خارش، ترک خوردگی و تحریک پوست، رایج ترین مشکلاتی هستند که شناگران تجربه می کنند. این مشکلات عمدتاً ناشی از کلر آب استخر یا نمک و مواد معدنی آب دریا هستند که با تماس مستقیم، لایه چربی طبیعی پوست و ساقه مو را از بین می برند. در این مقاله به بررسی جامع مراقبت از پوست و مو قبل، حین و بعد از شنا می پردازیم تا بتوانید تجربه ای سالم و لذت بخش از استخر داشته باشید و آسیب های ناشی از آب کلردار یا آب شور را به حداقل برسانید.
چرا پوست بعد از شنا خشک و تحریک پذیر می شود؟
یکی از رایج ترین شکایات شناگران، خارش و خشکی پوست بعد از استخر است. این وضعیت به دلیل کلر و مواد شیمیایی موجود در آب استخر اتفاق میافتد. کلر برای ضدعفونی آب استفاده میشود و باکتری ها و میکروب ها را از بین میبرد، اما همزمان چربی طبیعی سطح پوست و مو را از بین برده و موجب خشکی، خارش و التهاب می شود.
در آب دریا نیز، نمک، املاح معدنی و عوامل محیطی می توانند باعث خشکی و تحریک پوست شوند. به علاوه، تابش مستقیم خورشید در استخرهای روباز یا کنار دریا، ریسک آسیبهای پوستی مانند آفتاب سوختگی و افزایش حساسیت را بالا میبرد.
در افرادی که پوست حساس دارند یا مستعد اگزما هستند، پس از شنا احتمال بروز جوش و التهاب پوستی بیشتر است. بنابراین، مراقبت اصولی قبل و بعد از شنا، کلید حفظ سلامت پوست و مو است.
بیشتر بخوانید: راهنمای کامل روتین پوستی شبانه | مراقبت از پوست قبل از خواب برای انواع پوست
مراقبت از پوست و مو قبل از شنا
۱. دوش گرفتن قبل از ورود به استخر یا دریا
دوش گرفتن قبل از شنا یک مرحله مهم است که اغلب نادیده گرفته میشود. آب تمیز قبل از ورود به استخر، منافذ پوست را بسته و سطح آن را آماده میکند تا کمتر از کلر جذب شود. همچنین، موها نیز مقداری آب جذب میکنند که از تماس مستقیم کلر با ساقه مو جلوگیری میکند.
نکات مهم:
-
حداقل یک بار دوش گرفتن قبل از شنا ضروری است.
-
برای پوست و مو خشک، از آب ولرم استفاده کنید تا پوست تحریک نشود.
۲. استفاده از لوسیون یا کرم محافظ قبل از شنا
برای کاهش خارش و خشکی، قبل از ورود به استخر یا دریا بهتر است از لوسیونها و کرمهای محافظ پوست استفاده کنید. این محصولات با ایجاد یک لایه محافظتی، مانع تماس مستقیم کلر و املاح معدنی با پوست میشوند و رطوبت طبیعی آن را حفظ میکنند.
نکات کاربردی:
-
از لوسیون سبک و سریع جذب استفاده کنید تا احساس سنگینی ایجاد نشود.
-
لوسیون هایی با ترکیبات مرطوبکننده مانند گلیسیرین یا روغنهای طبیعی مناسب هستند.
۳. ضد آفتاب؛ محافظت از پوست در برابر UV
حتی اگر استخر یا ساحل سایه داشته باشد، اشعههای UVA و UVB میتوانند به پوست آسیب برسانند و اثر خشکی و تحریک کلر را تشدید کنند. استفاده از کرم ضد آفتاب حداقل ۱۵ تا ۲۰ دقیقه قبل از ورود به آب، ضروری است.
نکات مهم:
-
ضد آفتاب طیف گسترده و با SPF مناسب انتخاب کنید.
-
برای آقایان، محصولات مخصوص پوست آقایان میتواند راحتتر و سبکتر باشد.
-
بعد از هر دو ساعت یا بعد از خروج از آب، ضد آفتاب را تجدید کنید.
بیشتر بخوانید: تاثیر آنتی اکسیدان روی پوست | معرفی 4 محصول حاوی آنتی اکسیدان
۴. هیدراته نگه داشتن پوست و بدن
قبل از شنا، مطمئن شوید که پوست و بدن به اندازه کافی هیدراته هستند. نوشیدن آب کافی باعث حفظ رطوبت طبیعی پوست میشود و از خشک شدن آن در اثر کلر یا آب شور جلوگیری میکند.
نکات کلیدی:
-
مصرف آب قبل، حین و بعد از شنا به بدن و پوست کمک میکند تا رطوبت خود را حفظ کنند.
-
مصرف میوهها و سبزیجات غنی از آنتیاکسیدانها، اثرات مضر کلر و UV را کاهش میدهد.
مراقبت از پوست و مو بعد از شنا
۱. دوش گرفتن فوری بعد از خروج از آب
بلافاصله پس از شنا، دوش گرفتن با آب ولرم برای شستوشوی کلر و نمک از سطح پوست و مو ضروری است. اگر دوش گرفتن با تاخیر انجام شود، مواد شیمیایی روی پوست خشک میشوند و خشکی و خارش افزایش مییابد.
نکات مهم:
-
از صابون یا ژل شستوشوی ملایم استفاده کنید تا پوست تحریک نشود.
-
برای شستوشوی صورت و بدن، فومها یا فیس واشهای سبک و حاوی ترکیبات آبرسان مناسب هستند.
۲. خشک کردن بدن با حوله مناسب
خشک کردن بدن پس از شنا نباید با فشار زیاد انجام شود. حوله نرم و لطیف استفاده کنید و پوست را به آرامی خشک کنید تا از تحریک و از دست رفتن رطوبت جلوگیری شود.
نکات کلیدی:
-
از کشیدن حوله روی پوست خودداری کنید؛ فقط با فشار ملایم رطوبت اضافی را بگیرید.
-
حولههای میکروفایبر یا پنبه ای نرم، گزینه مناسبی هستند.
۳. استفاده از مرطوب کننده بعد از شنا
بعد از خشک کردن بدن، استفاده از یک مرطوب کننده با ترکیبات مغذی اهمیت ویژهای دارد. این محصولات رطوبت ازدسترفته پوست را باز میگردانند و به ترمیم سد محافظتی پوست کمک میکنند.
نکات کلیدی:
-
از کرمها یا لوسیونهایی استفاده کنید که برای پوست خشک و حساس مناسب باشند.
-
محصولاتی با روغنهای گیاهی، شی باتر و ویتامین های A و E میتوانند خشکی و خارش را کاهش دهند.
۴. آبرسانی و سرم ها
برای پوست های حساس یا مستعد خشکی شدید، استفاده از سرمهای آبرسان و مغذی بعد از شنا توصیه میشود. این سرمها با نفوذ به لایههای عمیق پوست، رطوبت و شادابی طولانیمدت ایجاد میکنند و اثرات کلر و آب شور را به حداقل میرسانند.
نکات مهم:
-
سرمها را روی پوست تمیز و خشک یا کمی نمناک استفاده کنید.
-
سرم حاوی ویتامین C یا هیالورونیک اسید میتواند علاوه بر آبرسانی، خاصیت ضد پیری و روشنکنندگی داشته باشد.
۵. مراقبت از لبها
لبها بعد از شنا در معرض خشکی و ترک خوردگی قرار میگیرند، زیرا پوست لب فاقد غدد چربی است. استفاده از بالم لب مرطوبکننده و ترمیمکننده ضروری است تا رطوبت لبها حفظ شود.
نکات مهم:
-
بالم لب باید حاوی ویتامینها و ترکیبات آبرسان باشد.
-
مصرف مرتب بالم لب بعد از شنا و طی روز، از خشکی و ترک لب جلوگیری میکند.
۶. مراقبت از موها بعد از شنا
موهای خشک و آسیب دیده بعد از تماس با کلر یا آب شور نیازمند تقویت و آبرسانی هستند. استفاده از شامپوهای مرطوب کننده و محافظتکننده مو بلافاصله بعد از شنا باعث ترمیم کوتیکول مو و بازگرداندن شادابی میشود.
راهکارهای مراقبتی:
-
استفاده از ماسک مو مانند ماسک مو اسکالپ لیندا یا روغنهای مغذی بعد از شستوشوی مو، رطوبت و نرمی طولانیمدت ایجاد میکند.
-
محصولات حاوی روغن آرگان، ویتامین E و عصاره های گیاهی به تقویت و محافظت موها کمک میکنند.
۷. مراقبت هفتگی و درمان تکمیلی
برای افرادی که مرتب به استخر میروند، اقدامات تکمیلی هفتگی ضروری است:
-
ماسک های آبرسان و مغذی برای صورت و مو، رطوبت از دست رفته را بازمیگردانند.
-
لایهبرداری ملایم پوست به از بین بردن سلولهای مرده و بازگرداندن طراوت پوست کمک میکند، اما نباید بعد از شنا مستقیم انجام شود.
نکات کلیدی برای کاهش آسیب های ناشی از استخر و شنا
-
دوش گرفتن قبل و بعد از شنا را فراموش نکنید.
-
استفاده از لوسیون محافظ و مرطوبکننده ضروری است.
-
ضد آفتاب را قبل از شنا و هر دو ساعت یکبار تجدید کنید.
-
آب کافی بنوشید و بدن خود را هیدراته نگه دارید.
-
خشک کردن پوست با حوله نرم و آرام انجام شود.
-
از سرمها و محصولات آبرسان بعد از شنا استفاده کنید.
-
مراقبت از لبها و موها را نادیده نگیرید.
-
ماسکهای هفتگی و مراقبتهای تکمیلی، سلامت طولانیمدت پوست و مو را تضمین میکنند.
سخن پایانی
شنا و حضور در استخر یا دریا فعالیتی مفید و لذتبخش است، اما بدون مراقبت مناسب میتواند باعث خشکی، خارش و آسیب به پوست و مو شود. با رعایت مراحل زیر میتوانید از پوست و مو خود محافظت کنید:
-
دوش گرفتن قبل و بعد از شنا
-
استفاده از لوسیون یا کرم محافظ قبل از ورود به آب
-
ضد آفتاب و هیدراتاسیون بدن
-
شستوشوی مناسب پوست و مو بعد از شنا
-
استفاده از مرطوبکننده و سرمهای مغذی
-
مراقبت از لبها و موها با محصولات آبرسان و ترمیمکننده
با رعایت این مراحل، میتوانید هرچقدر دوست دارید شنا کنید و همزمان از خشکی، خارش و آسیبهای ناشی از کلر و آب شور جلوگیری نمایید. پوست و مو سالم، نرم و شاداب، تجربه شیرجه در آب را لذتبخشتر میکند و نگرانی از آسیبهای بعدی را از بین میبرد.
