کلاژن سازی پوست تا چه سنی ادامه دارد؟ | از چه سنی مصرف کلاژن را شروع کنیم؟

🔹 مقدار مصرف کلاژن برای تقویت کلاژن‌ سازی پوست

میزان مناسب مصرف کلاژن در افراد مختلف می‌تواند با توجه به سن، سبک زندگی، وضعیت پوست و حتی عادات روزانه مانند سیگار کشیدن متفاوت باشد. به طور معمول، دوز استاندارد مصرف روزانه کلاژن برای تقویت پوست حدود ۲٫۵ تا ۱۰ گرم پپتید کلاژن در روز است.

افرادی که هدفشان افزایش طراوت و کاهش چین‌وچروک پوست است، می‌توانند روزانه بین ۵ تا ۱۰ گرم پودر یا قرص کلاژن را به مدت ۸ تا ۱۲ هفته مصرف کنند. در مطالعات علمی، این بازه زمانی برای مشاهده نتایج اولیه مثل بهبود خاصیت ارتجاعی و آبرسانی پوست پیشنهاد شده است.

اگر هدف مصرف کلاژن، سلامت مفاصل یا درمان آرتریت باشد، میزان مصرف معمولاً کمی بیشتر است و حدود ۱۰ گرم در روز در یک یا دو وعده، برای دوره‌ای بین ۳ تا ۵ ماه توصیه می‌شود.

⚠️ نکته مهم:
افزایش خودسرانه دوز مصرفی نه‌تنها نتیجه سریع‌تری ایجاد نمی‌کند، بلکه ممکن است باعث نفخ، ناراحتی معده یا حساسیت‌های گوارشی شود. بنابراین، پیش از مصرف مکمل‌های کلاژن، مشورت با پزشک یا متخصص تغذیه ضروری است.

💧 برای جذب بهتر، مصرف کلاژن همراه با ویتامین C یا در وعده صبح ناشتا توصیه می‌شود، زیرا این ویتامین نقش مهمی در سنتز طبیعی کلاژن در بدن دارد.

سرم های حاوی کلاژن

• سرم کلاژن لاسانته
• سرم کلاژن کلینیکر (30میل)
• سرم کلاژن 5000 اکلادو (100 میل)
• سرم کلاژن احیا کننده اکلادو _ 100 میلی لیتر

🔹 پوست تا چه سنی کلاژن‌سازی می‌کند؟

بدن انسان از زمان تولد تا جوانی، به طور طبیعی و مداوم کلاژن تولید می‌کند؛ اما این روند در حدود ۲۰ سالگی شروع به کاهش تدریجی می‌کند. از این سن به بعد، بدن سالانه حدود ۱٪ کمتر از قبل کلاژن تولید می‌کند. این کاهش آرام تا حدود ۳۰ سالگی چندان محسوس نیست، اما پس از ورود به دهه‌ی سوم زندگی، روند افت کلاژن‌سازی سرعت بیشتری پیدا می‌کند و اثرات آن به‌صورت چین‌وچروک‌های ریز، کاهش خاصیت ارتجاعی و افتادگی پوست نمایان می‌شود.

در سنین بالاتر، بدن همچنان توانایی محدودی برای تولید کلاژن دارد، اما سرعت و کیفیت آن به شکل قابل‌توجهی کاهش می‌یابد. عواملی مانند تابش مستقیم نور خورشید، سیگار کشیدن، کمبود خواب، استرس مزمن و رژیم غذایی ناسالم نیز می‌توانند این فرایند را حتی زودتر مختل کنند.

💡 برای کاهش سرعت از بین رفتن کلاژن و تحریک تولید طبیعی آن می‌توانید اقدامات زیر را در برنامه روزانه خود بگنجانید:

• مصرف منظم ویتامین C (از طریق میوه‌ها، سبزیجات تازه یا مکمل‌ها)

• استفاده از ضدآفتاب مناسب در تمام فصول

• مصرف مکمل‌های حاوی پپتید کلاژن

• پیروی از روتین مراقبت پوستی اصولی شامل مرطوب‌کننده و سرم‌های تقویت‌کننده پوست

به طور کلی، اگرچه کلاژن‌سازی هیچ‌گاه به‌طور کامل متوقف نمی‌شود، اما از سن ۳۰ سالگی به بعد نیاز به حمایت تغذیه‌ای و مراقبتی دارد تا بتوان روند پیری پوست را کندتر و سلامت آن را حفظ کرد.

بیشتر بخوانید:

نقش سرم‌های کلاژن صورت در جوان‌سازی پوست + معرفی 6سرم برتر کلاژن ساز

سخن پایانی:

کلاژن‌ سازی پوست نقش مهمی در حفظ جوانی و شادابی دارد، اما با افزایش سن کاهش می‌یابد. مراقبت مناسب از پوست، تغذیه سالم، محافظت در برابر آفتاب و استفاده از محصولات یا مکمل‌های تقویت‌کننده کلاژن می‌تواند روند پیری را کند کرده و پوستی سالم و شاداب حفظ کند.