زیبایی دست‌ها بدون شک با سلامت و ظاهر ناخن‌ها گره خورده است. امروزه بسیاری از خانم‌ها برای زیباتر نشان دادن دستان خود به کاشت ناخن روی می‌آورند، اما اگر شما به دنبال راهی طبیعی برای داشتن ناخن‌هایی محکم و جذاب هستید، این مطلب مخصوص شماست. شکنندگی و ضعف ناخن‌ها می‌تواند دلایل مختلفی داشته باشد و گاهی احساس ناامیدی به همراه دارد. ناخن‌ها نه تنها بخش مهمی از زیبایی دست‌ها هستند، بلکه نشانگر وضعیت سلامت عمومی بدن نیز محسوب می‌شوند. تقویت ومراقبت از ناخن فراتر از مصرف مکمل‌ها و محصولات مراقبتی است؛ با رعایت چند نکته ساده در سبک زندگی و انتخاب مناسب مواد مراقبتی، می‌توانید به راحتی ناخن‌هایی قوی، درخشان و سالم داشته باشید. در این مقاله، ۱۰روش عملی و مؤثر را معرفی کرده‌ایم که به شما کمک می‌کند زیبایی و سلامت ناخن‌هایتان را حفظ کنید.
۱۰ روش ساده و مؤثر برای تقویت ومراقبت از ناخن
ناخن‌های سالم و خوش‌فرم تنها به زیبایی ظاهری محدود نمی‌شوند، بلکه نشانه‌ای از سلامت کلی بدن نیز هستند. اگر ناخن‌هایتان به‌راحتی می‌شکنند، لایه‌لایه می‌شوند یا رشد آن‌ها کند شده است، احتمالاً نیاز به یک برنامه مراقبتی ساده ولی مؤثر دارید. در این مطلب، با ۱۰ راهکار علمی و خانگی برای تقویت ناخن‌ها آشنا می‌شویم که کمک می‌کنند ناخن‌هایی سالم، محکم و زیبا داشته باشید.
۱. محصولات تقویت‌کننده ناخن رو جدی بگیرید
استفاده از سرم‌ها، روغن‌ها یا کرم‌های تقویت‌کننده ناخن یکی از ساده‌ترین و مؤثرترین روش‌ها برای بهبود وضعیت ناخن‌ها است. این محصولات معمولاً حاوی ترکیباتی مانند کراتین، ویتامین E، کلاژن و روغن‌های طبیعی هستند که هم به تغذیه ناخن کمک می‌کنند و هم از آن در برابر شکنندگی محافظت می‌کنند. اگر ناخن‌هایتان را لاک می‌زنید یا ژلیش می‌کنید، بهتر است پس از پاک کردن آن‌ها حتماً از این محصولات استفاده کنید.
۲. بیوتین رو به رژیم غذایی خود اضافه کنید
بیوتین (یا همان ویتامین B7) یکی از مؤثرترین ویتامین‌ها برای تقویت ناخن‌ها است. مصرف مواد غذایی سرشار از بیوتین مانند تخم‌مرغ، آجیل، گوشت قرمز، ساردین، سیب‌زمینی شیرین و حبوبات باعث رشد سریع‌تر و ضخامت بیشتر ناخن‌ها می‌شود. اگر فکر می‌کنید رژیم غذایی‌تان بیوتین کافی ندارد، می‌توانید با مشورت پزشک از مکمل‌های بیوتین نیز استفاده کنید.
۳. به رژیم غذایی خود تنوع بدید.
برای داشتن ناخن‌هایی قوی، باید بدن‌تان مواد مغذی کافی دریافت کند. مصرف پروتئین (تخم‌مرغ، گوشت سفید، حبوبات)، ویتامین C (مرکبات، فلفل دلمه‌ای)، روی (گوشت قرمز، آجیل) و امگا ۳ (ماهی سالمون، گردو) تأثیر زیادی در تقویت ناخن‌ها دارد. یک رژیم غذایی متنوع و متعادل می‌تواند معجزه کند.
۴. آب کافی بنوشید و ناخن هایتان رو مرطوب نگه دارید
بدن کم‌آب برابر است با ناخن‌های خشک و شکننده. سعی کنید روزانه حداقل ۸ لیوان آب بنوشید تا ناخن‌هایتان رطوبت کافی داشته باشند. همچنین، استفاده از روغن‌های طبیعی مانند روغن جوجوبا، بادام شیرین یا کرم‌های مرطوب‌کننده مخصوص ناخن کمک می‌کند ناخن‌ها نرم و منعطف باقی بمانند.
۵. از لاک پاک‌کن بدون استون استفاده کنید
لاک پاک‌کن‌های معمولی حاوی استون هستند که می‌تواند ناخن را خشک و ضعیف کند. در عوض، از لاک پاک‌کن‌های بدون استون که حاوی مواد مغذی و مرطوب‌کننده هستند استفاده کنید. این نوع پاک‌کن‌ها هم لاک را به‌خوبی پاک می‌کنند و هم به سلامت، تقویت و مراقبت از ناخن کمک می‌کنند.
۶. ناخن‌ها را به‌طور منظم کوتاه و فرم‌دار کنید
بلندی زیاد ناخن، به‌ویژه بدون فرم مناسب، باعث افزایش احتمال شکستن می‌شود. بهتر است ناخن‌هایتان را کوتاه و با فرم گرد یا بیضی سوهان‌کشی کنید. همیشه سوهان را در یک جهت بکشید تا از لایه‌لایه شدن ناخن جلوگیری شود.
۷. از ناخن هایتان به‌عنوان ابزار استفاده نکنید
باز کردن در قوطی، جدا کردن گیره کاغذ یا خراشیدن لکه‌ها با ناخن می‌تواند به‌راحتی باعث ترک یا شکستن آن‌ها شود. برای این کارها از ابزار مخصوص یا نوک انگشت استفاده کنید، نه ناخن.
۸. بعد از کاشت یا ژلیش، ناخن هایتان را بازسازی کنید
اگر از ژلیش یا کاشت ناخن استفاده می‌کنید، بعد از هر دوره استفاده به ناخن‌هایتان استراحت بدهید. مثلاً هر ۱۲ ماه، ۳ تا ۴ ماه کاشت را کنار بگذارید و از روغن‌ها یا سرم‌های ترمیم‌کننده استفاده کنید تا ناخن‌ها دوباره تقویت شوند و آسیب‌های احتمالی ترمیم شوند.
۹. تماس بیش از حد با آب را کاهش دهید
شستشوی مکرر ظروف یا دست‌ها بدون دستکش باعث خشک شدن ناخن‌ها می‌شود. هنگام شستن ظرف یا انجام کارهای مرطوب از دستکش استفاده کنید. پس از شستشو نیز حتماً ناخن‌ها و دست‌های خود را با کرم مرطوب‌کننده چرب نمایید.
۱۰. از ویتامین E به صورت موضعی استفاده کنید
روغن ویتامین E یکی از بهترین گزینه‌ها برای تغذیه ناخن و کوتیکول‌ها است. ماساژ روزانه چند قطره از این روغن روی ناخن‌ها باعث تقویت، نرم شدن و افزایش رشد ناخن می‌شود. این روغن جریان خون ناحیه ناخن را نیز افزایش می‌دهد و به بازسازی بافت آسیب‌دیده کمک می‌کند.
بیشتر بخوانید:
اگر به دنبال راهی مؤثر برای تقویت ومراقبت از ناخن و داشتن دستانی زیبا و سالم هستید، سرم تقویت بافت پروتئین ناخن تنورا انتخابی عالی برای شماست. این سرم با نرم کردن کوتیکول‌ها و تقویت بافت کراتینی ناخن، به بهبود استحکام و لطافت ناخن‌ها کمک می‌کند.پیشنهاد میکنیم همین حالا این محصول فوق‌العاده را از فروشگاه ارزون میدم تهیه کنید و از نتایج چشمگیرش لذت ببرید!
چرا ناخن‌ها ضعیف و شکننده می‌شوند؟
ناخن‌ها همانند مو و پوست، از کراتین ساخته شده‌اند؛ پروتئینی طبیعی که بدن برای محافظت از بافت‌های حساس زیر ناخن تولید می‌کند. این ساختار حساس اگر با تغذیه نامناسب یا مراقبت ناکافی مواجه شود، خیلی زود نشانه‌هایی از ضعف، مانند شکنندگی، پوسته‌پوسته شدن یا توقف رشد را از خود بروز می‌دهد. در ادامه با دلایل رایج ضعیف شدن ناخن‌ها آشنا می‌شوید:
۱. اختلال در عملکرد تیروئید: تیروئید کم‌کار یا پرکار می‌تواند مستقیماً روی کیفیت ناخن‌ها اثر بگذارد. افراد دارای تیروئید کم‌کار معمولاً ناخن‌هایی نازک، خشک و شکننده دارند.
۲. سندرم رینود:این اختلال باعث کاهش جریان خون در نوک انگشتان می‌شود و مانع رسیدن اکسیژن و مواد مغذی کافی به ناخن‌ها خواهد شد. یکی از پیامدهای آن، ضعیف شدن ساختار ناخن‌هاست.
۳. فقر آهن یا کم‌خونی:بدن برای ساخت ناخن‌های سالم به آهن نیاز دارد. کمبود این ماده معدنی می‌تواند به ایجاد ناخن‌های قاشقی‌شکل یا شکننده منجر شود.
۴. تماس بیش از حد با آب:قرار گرفتن مکرر ناخن‌ها در معرض آب، باعث نوسان در بافت آن‌ها می‌شود. متورم شدن هنگام خیس شدن و جمع شدن هنگام خشک شدن، در درازمدت ناخن را آسیب‌پذیر می‌کند.
۵. استفاده نکردن از دستکش حین کارهای خانگی:برخورد مستقیم با مواد شوینده و پاک‌کننده‌های شیمیایی، به مرور باعث تخریب لایه محافظ ناخن‌ها شده و آن‌ها را نازک و بی‌دوام می‌کند.
۶. روند طبیعی افزایش سن:با بالا رفتن سن، ناخن‌ها رطوبت طبیعی خود را از دست می‌دهند. ناخن‌های دست معمولاً نازک‌تر و ضعیف‌تر می‌شوند، در حالی که ناخن‌های پا ضخیم و سفت‌تر خواهند شد.
تقویت ناخن با روغن‌های طبیعی؛ راز ناخن‌های سالم و مقاوم
استفاده منظم از روغن‌های طبیعی یکی از مؤثرترین راه‌ها برای حفظ سلامت و استحکام ناخن‌هاست. این روغن‌ها سرشار از مواد مغذی به‌ویژه ویتامین E هستند و به ترمیم و بازسازی ساختار ناخن کمک می‌کنند. ماساژ روزانه ناخن با روغن‌های گیاهی نه تنها مانع شکنندگی و خشکی آن می‌شود، بلکه با افزایش گردش خون در ناحیه بستر ناخن، به رشد سریع‌تر و بهتر آن نیز کمک می‌کند.
روتین مراقبتی با روغن، یکی از ساده‌ترین اما مؤثرترین روش‌ها برای جلوگیری از لایه‌لایه شدن، ترک خوردن و نازک شدن ناخن‌هاست. اگر به‌دنبال ناخن‌هایی محکم، براق و زیبا هستید، افزودن چند قطره روغن مغذی به برنامه روزانه‌تان می‌تواند تفاوت چشمگیری ایجاد کند.در ادامه به معرفی یکی از بهترین روغن‌های تقویت‌کننده ناخن پرداختیم:
روغن درخت چای برند تنورا، به عنوان یک محصول طبیعی و تخصصی، گزینه‌ای ایده‌آل برای افرادی است که می‌خواهند با روشی سالم و بدون استفاده از مواد شیمیایی مضر، پوست خود را به بهترین شکل ممکن مراقبت کنند. این روغن، که از برگ‌های درخت ملالوکا آلترنیفولیا استخراج می‌شود، در طول سال‌ها توانسته جایگاه ویژه‌ای در درمان مشکلات پوستی و بهبود سلامت عمومی پوست به دست آورد. خواص ضدباکتریایی، ضدالتهابی و ضدقارچی این روغن باعث شده تا نه تنها به عنوان یک ضدعفونی‌کننده طبیعی شناخته شود، بلکه به عنوان یک راهکار مؤثر و مطمئن برای مقابله با جوش‌ها، التهابات و دیگر مشکلات رایج پوستی مورد استفاده قرار گیرد.
مواد غذایی مفید برای تقویت و استحکام ناخن‌ها
داشتن ناخن‌های سالم و محکم نیازمند تغذیه‌ای متعادل و سرشار از ویتامین‌ها و مواد معدنی ضروری است. مصرف منظم گروه‌های غذایی زیر می‌تواند به بهبود کیفیت ناخن‌ها کمک کند:
- پروتئین‌های حیوانی: گوشت مرغ، بوقلمون و انواع ماهی، به‌ویژه ماهی‌های چرب
- تخم‌مرغ: منبع غنی از بیوتین و پروتئین
- لبنیات: شیر، پنیر و ماست برای تأمین کلسیم مورد نیاز بدن
- آجیل و دانه‌ها: مانند بادام، فندق، گردو و تخمه آفتابگردان
- گوشت قرمز: برای تأمین آهن و جلوگیری از شکنندگی ناخن
- سبزیجات متنوع: از جمله اسفناج، سیب‌زمینی، کلم‌برگ و سایر سبزیجات برگ‌سبز
- میوه‌های تازه: مخصوصاً موز، کیوی، لیموشیرین، پرتقال و گریپ‌فروت برای دریافت ویتامین C
- غلات کامل و حبوبات: منبعی عالی از روی، آهن و فیبر
- روغن‌های گیاهی سالم: مثل روغن زیتون برای نرمی و تغذیه ناخن‌ها
- آب کافی: برای جلوگیری از خشکی و شکنندگی ناخن
تقویت ومراقبت از ناخن با روش‌های ساده خانگی
اگر به دنبال راه‌های طبیعی و کم‌هزینه برای تقویت ناخن‌های خود هستید، برخی ماسک‌ها و ترکیبات خانگی می‌توانند تأثیر چشمگیری در بهبود وضعیت ناخن‌هایتان داشته باشند. دو مورد از محبوب‌ترین و موثرترین روش‌ها عبارت‌اند از:
ماسک زرده تخم‌مرغ و روغن زیتون
زرده تخم‌مرغ سرشار از پروتئین است و روغن زیتون نیز خاصیت نرم‌کنندگی و تغذیه‌کنندگی بالایی دارد. برای تهیه این ماسک، یک عدد زرده تخم‌مرغ را با یک قاشق غذاخوری روغن زیتون خوب مخلوط کرده و به آرامی روی ناخن‌ها و پوست اطراف آن ماساژ دهید. اجازه دهید این ترکیب به مدت ۱۵ تا ۲۰ دقیقه روی ناخن‌ها باقی بماند، سپس با آب ولرم بشویید. استفاده منظم از این ماسک، به استحکام و درخشندگی ناخن‌ها کمک می‌کند.
ترکیب آب لیمو و روغن زیتون
آب لیمو خاصیت روشن‌کنندگی دارد و به کاهش زردی ناخن‌ها کمک می‌کند، در حالی‌که روغن زیتون، ناخن را نرم و تقویت می‌کند. برای تهیه این ترکیب، چند قطره آب لیمو را با یک قاشق چای‌خوری روغن زیتون مخلوط کرده و روزانه به ناخن‌های خود بمالید. این روش به مرور باعث تقویت بافت ناخن و جلوگیری از شکنندگی آن می‌شود.
سخن پایانی
تقویت ومراقبت از ناخن پس از برداشتن کاشت، گامی ضروری برای بازیابی سلامت و زیبایی طبیعی آن‌هاست. استفاده از محلول‌ها و محصولات تخصصی تقویت ناخن، در کنار رعایت اصول تغذیه سالم و بهره‌گیری از روش‌های خانگی، می‌تواند روند ترمیم ناخن‌ها را تسریع کرده و از آسیب‌های بیشتر جلوگیری کند.
