کمبود کدام ویتامین باعث پف زیر چشم می‌ شود؟

از جمله مشکلات شایعی که خیلی از افراد با آن مواجه هستند و دست و پنجه نرم می کنند مربوط به پف زیر چشم است. یکی از باورهایی که در بین افراد ایجاد شده است مربوط به عدم خواب کافی و استرس می باشد که باعث ایجاد این مشکل می شود. در حالیکه تنها دلیل بروز پف زیر چشم مربوط به این موارد نیست و کمبود برخی از ویتامین ها هم می تواند نقش مهمی در ایجاد پف زیر چشم داشته باشد. در ادامه با ما همراه باشید تا به طور کامل به علت ایجاد این مشکل و ویتامین های مورد نیاز برای از بین بردن پف زیر چشم اشاره نماییم.

علت ایجاد پف زیر چشم

پف زیر چشم ممکن است به دلایل مختلفی ایجاد شود که خواب ناکافی، استرس، مصرف زیاد نمک، آلرژی ها و حتی ژنتیک شایع ترین آن ها محسوب می شوند. اما تنها به این دلایل نبوده و در برخی مواد کمبود ویتامین نیز می تواند سبب ایجاد پف زیر چشم شود. در چنین شرایطی معمولا مصرف یک مولتی ویتامین کامل می تواند به رفع نیازهای مورد نیاز بدن کمک شایانی کند.

بیشتر بخوانید: علل شایع ایجاد پف زیر چشم ؛ روش های جلوگیری + 12 روش درمان

آشنایی با ویتامین هایی که باعث ایجاد پف زیر چشم می شوند

ویتامین K

بر اساس مطالعات جدید نشان داده شده کمبود ویتامین K  می تواند به تجمع خون در رگ های کوچک زیر پوست منجر شود که این وضعیت می تواند پف و تیرگی زیر چشم را تشدید کند. ویتامین K عمدتاً به دلیل نقش آن در فرآیند انعقاد خون شناخته شده است. این ویتامین به جلوگیری از نشت خون در زیر پوست و همچنین تجمع مایعات کمک می‌کند که می‌تواند علت اصلی پف زیر چشم باشد. مصرف غذاهای غنی از ویتامین K مانند سبزیجات برگ دار من جمله اسفناج و کلم بروکلی، می تواند به رفع این مشکل کمک شایانی کند.

همچنین برخی از محصولات مراقبت پوستی که حاوی ویتامین K هستند نیز می تواند برای کاهش پف زیر چشم موثر باشد. از مهم ترین نقش های ویتامین K در بدن می توانیم به موراد زیر اشاره کنیم:

• کمک به انعقاد خون و جلوگیری از نشت خون در رگ های کوچک
• کمبود آن باعث می شود تجمع خوت و مایعات در زیر پوست شده که خود ان موضوع باعث تیرگی و گودی زیر چشم نیز خواهد شد

ویتامین C

از دیگر ویتامین های موجود که می تواند در صورت عدم وجود یا کمبود در بدن سبب پف زیر چشم شود می توان به ویتامین C اشاره کرد. مهم ترین نقش ویتامین سی تولید کلاژن می باشد که مسدول حفظ استحکام و انعطاف پذیری پوست است. در صورتی که مصرف این ویتامین کم باشد تولید کلاژن پوست دور چشم کم شده و باعث ایجاد چین و چروک در اطراف پوست صورت خواهد شد.

برای مشاهده محصولات حاوی ویتامین سی در فروشگاه کلیک نمایید.

علت اهمیت ویتامین سی برای پوست زیر چشم 

از آنجایی که ویتامین سی سبب ایجاد کلاژن و الاستین است با افزایش سن نیاز به این موضوع بیشتر می شود. از همین رو مصرف ویتامین سی به خودی خود سبب افزایش کلاژن سازی پوست زیر چشم خواهد شد. علاوه بر این ویتامین سی به عنوان یک آنتی اکسیدان قوی عمل می کند و از پوست در برابر آسین های ناشی از استرس اکسیداتیو محافظت می کتد. این استرس اکسیداتیو می تواند روند پیری زودرس پوست را افزایش دهد و سبب  ایجاد پف زیر چشم شود.

مصرف میوه ها و موادغذایی حاوی ویتامین C می توانند به این موضوع کمک شایانی کند . توصیه می شود مرکبات، توت فرنگی، فلفل دلمه ای و کلم بروکلی را در لیست مواد غذایی روزانه خود جای دهید. تا یادمان نرفته باید اشاره کنیم استفاده از سرم ها و محصولات بهداشتی حاوی ویتامین سی نیز به خودی خود می توانند در روند ایجاد کلاژن و الاستین کمک بسیاری کنند.

ویتامین E

ویتامین ای به عنوان یک آنتی اکسیدان بسیار قوی نقش مهمی در حفظ سلامت پوست دارد و در روند جلوگیری از پیری زودرس تاثیر بسیاری دارد.

این ویتامین به حفاظت از سلول‌ های پوستی در برابر آسیب‌ های ناشی از رادیکال‌ های آزاد کمک می‌ کند، که این آسیب‌ ها می‌ توانند منجر به بروز علائمی مانند چین و چروک و همچنین پف زیر چشم شوند. علاوه بر موارد ذکر شده ویتامین E سبب کاهش التهاب های پوستی می شود و می تواند به کاهش تورم زیر چشم کمک کند. مصرف مواد غذایی حاوی این ویتامین مانند؛ آجیل، دانه ها، روغن های گیاهی و حتی مکمل و قرص و حتی استفاده از کرم های حاوی ویتامین E می تواند در جبران کمبود این ویتامین نقش بسیاری داشته باشد.

ویتامین B12

این ویتامین یکی از ویتامین های ضروری و مورد نیاز بدن است که به سلامت چشم ها ووست کمک می کند. نقش این ویتامین در تولید سلول های قرمز خون و حفظ عملکرد سیستم عصبی دارد. کمبود ویتامین B12 می تواند سبب ایجاد پف زیر چشم شود. کاهش اکسیزن رسانی و تعداد گلبول های قرمز زیر چشم می تواند باعث شوند چشمان شما پف کند. اگر دقت کرده باشید در افرادی که دچار کم خونی هستند پف زیر چشم بسیار شایع است و برای جبران این مشکل از مکمل های آهن استفاده می کنند.  مصرف موادغذایی حاوی ویتامین ب 12 مانند گوشت، ماهی، تخم مرغ و محصولات لبنی بسیار مفید است.

ویتامین A

یکی دیگر از ویتامین هایی که در صورت کمبود در بدن می تواند سبب ایجاد پف زیر چشم شود ویتامین می باشد. کمبود این ویتامین می تواند منجر به خشکی پوست و کاهش حاصیت ارتجاعی آن شود که این مورد ممکن است سبب ایجاد پف زیر چشم باشند. یکی از علائم کمبود ویتامین A خشکی و آسیب به پوست است که می تواند سبب نازک شدن پوست زیر چشم و تجمع مایعات در ناحیه زیر چشم شود.  در واقع مصرف ویتامین آ می توانید سبب از بین بردن حشکی پوست و بهبود این مشکل شود. همچنن کمبود ویتامین آ در بدن می تواند سبب ایجاد خشکی زیر چشم و کاهش تولید اشک شود که این وضعیت خود باعث ایجاد التهاب و پف زیر چشم شود. برای جلوگیری از از بین بردن کمبود ویتامین آن توصیه می شود مواد غذایی حاوی ویتامین آ مصرف کنید، از جمله محصولات حیوانی مانند تخم مرغ و جگر.

سخن پایانی

همان طور که اشاره شد همه چیز ممکن آنگونه که به نظر می رسد نباشد و گاهی مصرف ویتامین هایی که حتی به ظاهر شاید برای برخی از افراد اهمیت چندانی نداشته باشد می تواند شما را از مشکلات سلامت پوستی و عمومی بدن نجات دهد. در این مقاله سعی کرده ایم شما را با ویتامین های ضروری کمبودشان می تواند باعث پف زیر چشم شود آشنا نماییم، امیدواریم که این مقاله برای شما مفید بوده باشد . در صورت تمایل می توانید به سایر مقالات سایت مراجعه نمایید.